221 recettes
Recettes pour les menus de la semaine
Des plats que l'on a envie de manger, de neuf cuisines, avec le temps, les calories et le prix par portion. Dans tes menus, chaque recette est ajustée à tes besoins et additionnée dans ta liste de courses.
221 recettes
Méditerranéenne · PlatAgneau aux herbes et flageolets25 min559 kcal6,84Italienne · PlatAubergines à la parmigiana et pain1 h 10721 kcal3,42Orientale · PlatAubergines rôties, pois chiches, sauce tahin et boulgour55 min687 kcal2,39Française · CollationBanane et beurre de cacahuète2 min202 kcal0,46Française · CollationBâtonnets de crudités et houmous5 min149 kcal0,60Asiatique · PlatBibimbap au bœuf, légumes et œuf55 min790 kcal4,26Indienne · PlatBiryani de poulet1 h 30768 kcal3,05Française · PlatBlanquette de veau et riz1 h 50653 kcal5,17Asiatique · PlatBo bun au bœuf35 min788 kcal4,44Française · PlatBœuf bourguignon et pommes de terre vapeur3 h 05630 kcal4,08Asiatique · PlatBœuf sauté aux brocolis et riz30 min736 kcal4,37Française · Petit-déjeunerBol de céréales, lait et banane2 min331 kcal0,54Française · CollationBol de lait et céréales1 min206 kcal0,23Française · PlatBoulettes de bœuf à la tomate et coquillettes45 min718 kcal2,57Française · Petit-déjeunerBowl de fromage blanc, granola et fruit de saison4 min365 kcal0,98Orientale · PlatBricks au thon et à l'œuf, salade verte50 min547 kcal2,69Méditerranéenne · PlatBrochettes de poulet, sauce yaourt-concombre et riz40 min631 kcal3,17Du monde · PlatBuddha bowl aux pois chiches rôtis, patate douce et chou rouge45 min730 kcal2,37Américaine · PlatBurger maison et potatoes au four50 min765 kcal3,10Américaine · PlatBurger végétarien et salade20 min662 kcal2,85Mexicaine · PlatBurrito bowl au poulet30 min732 kcal3,26Méditerranéenne · PlatCalamars à la provençale et riz50 min552 kcal3,41Orientale · PlatChakchouka et pain38 min631 kcal3,04Mexicaine · PlatChili con carne et riz50 min680 kcal3,16Mexicaine · PlatChili sin carne et riz50 min750 kcal2,50Française · PlatChou braisé aux pommes de terre et à la chair à saucisse50 min534 kcal1,65Française · CollationClémentines et noisettes2 min163 kcal0,80Française · CollationCompote et petits-beurre1 min169 kcal0,56Méditerranéenne · PlatCourgettes farcies au boulgour et à la feta1 h 05569 kcal2,47Orientale · PlatCouscous au poulet et légumes1 h 10724 kcal2,93Orientale · PlatCouscous végétarien aux pois chiches55 min692 kcal2,21Française · Petit-déjeunerCrêpes maison25 min393 kcal0,53Méditerranéenne · PlatCrevettes à l'ail, quinoa et courgettes25 min549 kcal4,37Asiatique · PlatCrevettes sautées à l'ail et au gingembre, riz et haricots verts25 min561 kcal3,96Française · PlatCroque-monsieur et salade verte25 min653 kcal2,09Française · PlatCroquettes de thon et pommes de terre, salade verte50 min501 kcal2,07Indienne · PlatCurry de chou-fleur et pommes de terre (aloo gobi), yaourt à la menthe45 min541 kcal2,72Indienne · PlatCurry de pois chiches aux épinards, riz basmati40 min648 kcal1,91Indienne · PlatDahl de lentilles corail au lait de coco et riz35 min743 kcal1,59Du monde · PlatDinde au paprika, riz complet et courgettes45 min583 kcal2,89Méditerranéenne · PlatDorade au four, fenouil et pommes de terre1 h592 kcal7,16Orientale · PlatÉmincé de bœuf, boulgour et poivrons30 min723 kcal4,60Française · PlatÉmincé de dinde à la crème et aux champignons, riz28 min581 kcal2,86Mexicaine · PlatEnchiladas au poulet et sauce tomate50 min657 kcal2,93Française · PlatEndives au jambon gratinées et pommes de terre vapeur1 h606 kcal2,60Italienne · PlatEscalopes de dinde panées et spaghetti à la tomate40 min742 kcal2,64Mexicaine · PlatFajitas de poulet aux poivrons30 min642 kcal3,71Orientale · PlatFalafels au four, houmous et pain pita45 min726 kcal2,73Française · PlatFilet mignon à la moutarde, haricots verts et pommes de terre grenaille45 min579 kcal3,88Italienne · PlatFrittata aux courgettes et à la feta, pain30 min645 kcal2,43Française · CollationFromage blanc et compote2 min130 kcal0,70Française · Petit-déjeunerFromage blanc, compote et flocons d'avoine3 min339 kcal0,88Française · CollationFromage blanc, flocons d'avoine et miel2 min241 kcal0,53Française · CollationFruits secs et amandes1 min207 kcal0,66Du monde · PlatGalettes de lentilles corail et salade verte45 min568 kcal1,54Française · PlatGalettes de pommes de terre, œuf au plat et salade de chou40 min548 kcal1,27Française · CollationGalettes de riz et fromage frais4 min206 kcal0,70Française · Petit-déjeunerGalettes de riz, beurre de cacahuète et pomme3 min325 kcal0,79Française · PlatGalettes de sarrasin complètes et salade verte50 min697 kcal2,37Italienne · PlatGnocchis à la tomate et à la mozzarella30 min691 kcal2,52Italienne · PlatGnocchis poêlés aux épinards, crème et parmesan20 min662 kcal2,12Française · PlatGratin de chou-fleur et pommes de terre au jambon1 h549 kcal2,41Américaine · PlatGratin de coquillettes au cheddar, brocoli et jambon35 min727 kcal2,17Française · PlatGratin de pâtes aux sardines et à la tomate35 min716 kcal2,18Française · PlatHachis parmentier aux lentilles1 h 10626 kcal1,20Française · PlatHachis parmentier et salade verte1 h 10660 kcal2,92Française · PlatHaricots blancs à la tomate et aux saucisses40 min500 kcal2,31Méditerranéenne · PlatHaricots blancs au four à la grecque et feta50 min604 kcal2,52Orientale · PlatHarira végétarienne et pain1 h641 kcal2,21Mexicaine · PlatHuevos rancheros30 min758 kcal2,63Indienne · PlatKeema de bœuf aux petits pois et riz35 min606 kcal2,57Orientale · PlatKeftas de bœuf, boulgour et sauce yaourt à la menthe35 min584 kcal2,89Italienne · PlatLasagnes à la bolognaise1 h 45750 kcal2,65Italienne · PlatLasagnes aux épinards et à la ricotta1 h 15712 kcal3,05Indienne · PlatLentilles au curry et à la tomate, riz45 min627 kcal1,03Française · PlatLentilles aux carottes et œuf mollet40 min624 kcal1,43Française · PlatMaquereaux au four, pommes de terre et fenouil50 min579 kcal3,48Orientale · PlatMerguez, semoule et légumes grillés35 min721 kcal2,44Italienne · PlatMinestrone aux haricots et parmesan1 h528 kcal2,39Française · PlatMoules à la crème et frites au four45 min639 kcal5,84Méditerranéenne · PlatMoussaka aux pommes de terre1 h 35742 kcal3,47Française · Petit-déjeunerMuesli, lait et fruit3 min365 kcal0,65Américaine · Petit-déjeunerMuffin anglais à l'œuf et au jambon7 min402 kcal1,50Orientale · PlatMujadara aux oignons caramélisés et yaourt45 min577 kcal1,52Française · PlatNavarin d'agneau printanier2 h 15623 kcal4,71Française · CollationNoix et carré de chocolat noir1 min165 kcal0,36Asiatique · PlatNouilles de riz sautées au tofu, chou et carottes30 min734 kcal2,25Asiatique · PlatNouilles sautées aux crevettes et légumes27 min591 kcal4,07Française · Petit-déjeunerŒufs à la coque et mouillettes7 min368 kcal0,88Française · Petit-déjeunerŒufs brouillés, pain complet et tomate8 min342 kcal1,21Française · PlatŒufs cocotte au jambon, mouillettes et salade verte22 min634 kcal2,42Française · CollationŒufs durs et tomates cerises13 min178 kcal1,46Française · PlatOmelette de blancs et d'œufs aux épinards, patate douce rôtie35 min538 kcal2,56Française · PlatOmelette forestière et pommes de terre sautées40 min564 kcal2,11Française · Petit-déjeunerOmelette jambon-fromage et pain9 min384 kcal1,22Italienne · PlatOsso buco et polenta2 h 05726 kcal5,37Française · Petit-déjeunerOvernight oats aux fruits rouges5 min354 kcal1,17Asiatique · PlatPad thaï au poulet35 min767 kcal3,13Française · CollationPain et chocolat2 min228 kcal0,40Française · Petit-déjeunerPain perdu aux fruits14 min462 kcal1,07Méditerranéenne · PlatPan bagnat au thon25 min616 kcal3,02Américaine · Petit-déjeunerPancakes à l'avoine et à la banane15 min416 kcal0,79Française · PlatParmentier de poisson aux épinards1 h 05551 kcal3,09Mexicaine · PlatPatates douces farcies aux haricots rouges et au fromage1 h 05639 kcal2,95Italienne · PlatPâtes à la bolognaise de lentilles50 min690 kcal1,29Française · PlatPâtes au jambon et aux petits pois à la crème22 min669 kcal2,13Italienne · PlatPâtes au pesto, poulet et haricots verts25 min670 kcal2,35Italienne · PlatPâtes au saumon et aux épinards25 min672 kcal4,74Italienne · PlatPâtes au thon, tomate et câpres25 min584 kcal2,25Italienne · PlatPâtes aux brocolis et à la saucisse25 min738 kcal2,61Italienne · PlatPâtes aux courgettes, citron et ricotta25 min629 kcal2,50Italienne · PlatPâtes aux haricots rouges et à la tomate30 min584 kcal1,17Italienne · PlatPâtes aux sardines, citron et persil22 min677 kcal2,78Italienne · PlatPâtes carbonara22 min687 kcal1,97Italienne · PlatPâtes complètes au thon, brocoli et parmesan22 min632 kcal2,32Italienne · PlatPenne au poulet, tomates séchées et épinards25 min696 kcal3,90Orientale · PlatPilaf de boulgour aux légumes et pois chiches40 min628 kcal2,14Italienne · PlatPizza maison jambon-champignons30 min635 kcal2,94Italienne · PlatPizza margherita et roquette25 min691 kcal3,11Française · CollationPoire, fromage et noix2 min225 kcal0,84Française · CollationPois chiches grillés au paprika35 min170 kcal0,51Orientale · PlatPoisson à la chermoula et semoule45 min542 kcal3,90Française · PlatPoisson blanc au four, quinoa et brocoli au citron30 min476 kcal3,37Française · PlatPoisson en papillote au citron, courgettes et pommes de terre vapeur40 min406 kcal3,13Française · PlatPoisson pané maison et purée de carottes45 min598 kcal2,83Méditerranéenne · PlatPoivrons farcis au riz et au bœuf1 h 20580 kcal3,48Asiatique · PlatPoke bowl au saumon rôti, avocat et concombre35 min731 kcal4,33Italienne · PlatPolenta crémeuse, ragoût de champignons et œuf mollet40 min713 kcal3,02Française · CollationPomme et amandes2 min173 kcal0,55Française · PlatPommes de terre au four, fromage blanc aux herbes et salade verte50 min439 kcal1,85Asiatique · PlatPorc au caramel et riz1 h 05724 kcal2,29Asiatique · PlatPorc sauté au gingembre et au chou chinois, nouilles27 min653 kcal2,95Française · Petit-déjeunerPorridge au cacao7 min445 kcal0,80Française · Petit-déjeunerPorridge banane et cannelle7 min430 kcal0,70Française · Petit-déjeunerPorridge pomme et noisettes9 min448 kcal0,85Française · Petit-déjeunerPorridge protéiné au fromage blanc7 min470 kcal0,98Française · PlatPot-au-feu3 h 25524 kcal4,24Française · PlatPotée au chou et à la saucisse fumée1 h 20698 kcal2,88Française · PlatPoulet à la moutarde, lentilles et carottes40 min513 kcal2,20Méditerranéenne · PlatPoulet au citron, olives et pommes de terre1 h 05565 kcal3,71Française · PlatPoulet basquaise55 min604 kcal2,89Indienne · PlatPoulet curry coco et riz basmati40 min721 kcal2,96Française · PlatPoulet rôti, pommes de terre au four et haricots verts1 h 30703 kcal2,79Américaine · PlatPoulet sauce barbecue maison, maïs et pommes de terre au four55 min722 kcal2,95Orientale · PlatPoulet shawarma, pita, crudités et sauce au tahin30 min591 kcal2,88Indienne · PlatPoulet tandoori au yaourt, riz et salade de concombre55 min589 kcal2,84Asiatique · PlatPoulet teriyaki, riz et brocoli30 min598 kcal2,46Du monde · Petit-déjeunerPudding de chia au lait et à la mangue5 min334 kcal1,49Mexicaine · PlatQuesadillas aux haricots rouges et au fromage, salade25 min757 kcal2,77Française · PlatQuiche aux poireaux et au chèvre1 h 10619 kcal2,30Française · PlatQuiche lorraine et salade verte55 min606 kcal2,03Méditerranéenne · PlatQuinoa sauté aux légumes et à la feta28 min634 kcal3,09Méditerranéenne · PlatRatatouille, œufs au plat et pain1 h 10547 kcal2,92Française · PlatRillettes de sardines, pain et crudités15 min583 kcal2,35Italienne · PlatRisotto aux champignons et parmesan40 min598 kcal2,45Italienne · PlatRisotto aux petits pois et jambon cru35 min667 kcal3,17Française · PlatRiz au poulet et petits légumes en une seule casserole40 min582 kcal2,15Asiatique · PlatRiz cantonais30 min605 kcal1,77Asiatique · PlatRiz frit au tofu et aux légumes35 min669 kcal2,26Asiatique · PlatRiz sauté aux œufs, petits pois et carottes25 min618 kcal1,28Française · PlatRôti de porc au four, pommes de terre et haricots verts1 h 15545 kcal2,28Américaine · PlatSalade César au poulet30 min556 kcal3,30Française · CollationSalade de fruits frais8 min214 kcal0,87Orientale · PlatSalade de lentilles à l'orientale et pain40 min632 kcal1,85Italienne · PlatSalade de pâtes au poulet, tomates cerises et mozzarella27 min685 kcal3,78Méditerranéenne · PlatSalade de thon, pois chiches, œufs et tomates25 min560 kcal2,99Méditerranéenne · PlatSalade grecque, pois chiches et pain pita17 min715 kcal2,90Française · PlatSalade lyonnaise30 min613 kcal2,29Mexicaine · PlatSalade mexicaine au quinoa, haricots rouges et maïs30 min701 kcal2,94Méditerranéenne · PlatSalade niçoise40 min568 kcal3,54Française · PlatSalade tiède de pommes de terre au maquereau30 min466 kcal2,85Française · PlatSalade tiède de pommes de terre, haricots verts et œufs mollets30 min514 kcal1,28Méditerranéenne · PlatSardines grillées, salade de tomates et pain23 min603 kcal3,82Française · PlatSaucisses de Montbéliard aux lentilles50 min705 kcal2,16Française · PlatSaucisses de Toulouse, purée et haricots verts40 min720 kcal2,19Française · PlatSaumon à la crème d'aneth, riz et haricots verts25 min683 kcal4,31Asiatique · PlatSaumon laqué au miel et au soja, riz et pak choï25 min631 kcal4,41Française · PlatSaumon, patate douce et brocoli rôtis à la plaque40 min624 kcal5,21Orientale · PlatSemoule aux pois chiches et aux légumes40 min565 kcal1,20Française · CollationSkyr et fruits rouges2 min174 kcal1,41Française · Petit-déjeunerSkyr, fruits rouges et graines3 min383 kcal1,73Française · Petit-déjeunerSmoothie banane-avoine et tartine5 min430 kcal0,74Française · CollationSmoothie lait-banane3 min256 kcal0,56Méditerranéenne · PlatSoupe au pistou1 h 05605 kcal2,71Française · PlatSoupe de légumes paysanne et tartines au fromage55 min587 kcal1,84Orientale · PlatSoupe de lentilles corail, carottes et cumin35 min575 kcal1,24Asiatique · PlatSoupe de nouilles au poulet, gingembre et pak choï30 min416 kcal2,87Française · PlatSoupe de pois cassés et croûtons1 h 05595 kcal1,31Asiatique · PlatSoupe miso au tofu, nouilles et légumes25 min481 kcal2,57Italienne · PlatSpaghetti bolognaise1 h657 kcal2,34Française · PlatSteak de bœuf, pommes de terre grenaille et salade40 min646 kcal4,76Française · PlatSteak haché, purée maison et carottes glacées40 min563 kcal2,21Méditerranéenne · PlatTaboulé de boulgour et poulet grillé au citron40 min573 kcal3,38Mexicaine · PlatTacos de poisson, chou et sauce yaourt-citron vert28 min590 kcal3,62Orientale · PlatTajine d'agneau aux abricots secs et aux amandes, semoule2 h822 kcal5,07Orientale · PlatTajine de poulet aux olives et aux carottes, semoule1 h 05657 kcal2,68Française · PlatTarte au thon, à la tomate et à la moutarde, salade verte50 min587 kcal2,63Française · PlatTarte fine aux légumes et au chèvre50 min578 kcal2,40Française · PlatTartiflette et salade verte1 h 05757 kcal3,10Française · CollationTartine de beurre de cacahuète2 min190 kcal0,25Française · CollationTartine de pain complet et fromage2 min162 kcal0,34Française · Petit-déjeunerTartines au levain, ricotta et fruit de saison5 min357 kcal1,32Française · Petit-déjeunerTartines avocat et œuf mollet11 min447 kcal1,27Française · Petit-déjeunerTartines beurre de cacahuète et banane3 min381 kcal0,69Française · Petit-déjeunerTartines beurre-confiture et fruit3 min393 kcal0,87Française · Petit-déjeunerTartines de fromage frais et concombre5 min313 kcal1,00Française · Petit-déjeunerTartines de saumon fumé et fromage frais5 min338 kcal2,63Française · Petit-déjeunerTartines jambon-fromage4 min329 kcal1,25Méditerranéenne · PlatTian de légumes, quinoa et chèvre1 h 20572 kcal2,63Du monde · PlatTofu brouillé aux légumes et pain complet22 min557 kcal2,81Française · Petit-déjeunerTofu brouillé sur tartines11 min383 kcal1,63Asiatique · PlatTofu sauté au sésame, légumes et riz30 min719 kcal2,59Française · PlatTomates farcies et riz1 h 10698 kcal2,73Méditerranéenne · PlatTortilla espagnole et salade verte45 min565 kcal1,76Française · PlatVelouté de courge et tartines de chèvre chaud40 min537 kcal2,38Du monde · PlatWraps à l'omelette, épinards et feta20 min537 kcal2,29Américaine · PlatWraps de poulet et crudités, sauce yaourt23 min541 kcal2,38Française · Petit-déjeunerYaourt grec au miel et aux noix3 min359 kcal1,32Française · CollationYaourt grec, miel et cannelle1 min189 kcal0,78Française · CollationYaourt nature et fruit2 min144 kcal0,64Française · Petit-déjeunerYaourt, kiwi et muesli3 min358 kcal1,06
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Questions fréquentes
D'où viennent ces recettes ?
Elles ont été écrites pour MacroPanier puis relues une par une : temps de cuisson, sécurité (volaille, porc et poissons bien cuits), quantités et cohérence entre les ingrédients et les étapes. Les valeurs nutritionnelles sont calculées à partir de la table Ciqual de l'Anses.
Les quantités sont-elles adaptées à mes besoins ?
Sur ces fiches, les quantités correspondent à une portion adulte de référence. Dans tes menus, MacroPanier ajuste chaque portion à tes besoins (calories, protéines) et à ton foyer, et additionne tout dans la liste de courses.
Le prix par portion est-il fiable ?
C'est une estimation à partir de prix moyens en supermarché, pour la part réellement utilisée de chaque produit. Elle sert à comparer les recettes entre elles, pas à prévoir un ticket au centime près.
Ces recettes, dans tes menus
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