Listes de courses types
Des semaines complètes déjà calculées : le menu jour par jour, les recettes et la liste de courses exacte, avec le prix et les macros de chaque produit. Choisis l'exemple le plus proche de toi, puis adapte-le à ton profil.
Prix des aliments mangés en une semaine, estimés. Menus de novembre, avec les fruits et légumes de saison.
Questions fréquentes
Ces listes sont-elles valables pour moi ?
Ce sont des exemples calculés pour un profil précis, indiqué en haut de chaque page. Pour une liste à tes mesures, à ton budget et à ton foyer, utilise le questionnaire : c'est gratuit pendant la phase de test.
Pourquoi deux prix : le ticket et les aliments mangés ?
Le ticket contient des paquets entiers (riz, huile, flocons…) qui durent plus longtemps que la semaine. Le coût des aliments mangés correspond à ce que tu consommes vraiment : c'est le bon chiffre pour comparer à un budget hebdomadaire.
Comment sont choisis les aliments ?
Selon l'objectif, le régime, la saison et le budget. Le moteur varie les sources de protéines, place du poisson deux fois par semaine, des légumes secs, des féculents complets, et vérifie les repères Manger Bouger.