170 recettes

Recettes avec 5 ingrédients ou moins

Cinq ingrédients au plus, sel, poivre et eau non comptés. Pour chacune : le temps, les calories, les protéines et le prix estimé d'une portion, et une liste de courses en un clic dans tes menus.

170recettes
17 mintemps médian
356 kcalpar portion (médiane)
14 gde protéines (médiane)
1,17 €la portion (médiane)

Les plus rapides

Compote et petits-beurre1 min · 169 kcal · 3 g de protéines · 0,56 €
Fruits secs et amandes1 min · 207 kcal · 5 g de protéines · 0,66 €
Noix et carré de chocolat noir1 min · 165 kcal · 3 g de protéines · 0,36 €
Yaourt grec, miel et cannelle1 min · 189 kcal · 5 g de protéines · 0,78 €

Les moins chères

Navettes provençales à l'huile d'olive et à l'orange38 min · 183 kcal · 3 g de protéines · 0,13 €
Canistrelli à l'huile d'olive et au citron30 min · 215 kcal · 3 g de protéines · 0,15 €
Chouquettes au sucre en grains50 min · 168 kcal · 4 g de protéines · 0,20 €
Socca niçoise, galette croustillante de pois chiche15 min · 189 kcal · 8 g de protéines · 0,24 €

Les 170 recettes

Comment cette sélection est faite

Cinq ingrédients au plus, sel, poivre et eau non comptés. Les calories et les nutriments viennent de la table Ciqual de l'Anses ; les prix sont des moyennes estimées en supermarché, pour la part réellement utilisée de chaque produit. Le détail est expliqué dans la méthode.

Autres sélections

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Questions fréquentes

Combien y a-t-il de recettes avec 5 ingrédients ou moins sur MacroPanier ?

170 recettes : 58 plats, 42 petits-déjeuners, 70 collations. Cinq ingrédients au plus, sel, poivre et eau non comptés.

Combien coûte une portion, en moyenne ?

Environ 1,17 € par portion (médiane), de 0,13 € pour « Navettes provençales à l'huile d'olive et à l'orange » à 5,67 €. Ce sont des estimations à partir de prix moyens en supermarché, pour comparer les recettes entre elles.

Quelle est la plus rapide à préparer ?

« Compote et petits-beurre », prête en 1 min. Le temps médian de cette sélection est de 17 minutes, préparation et cuisson comprises.

Laquelle apporte le plus de protéines ?

« Seswaa (bœuf mijoté puis effiloché au pilon, Botswana), sorgho et épinards », avec 50 g de protéines pour une portion de référence (555 kcal). Dans tes menus, les portions sont ajustées à tes besoins.

Ces recettes, dans ta semaine

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Recettes avec 5 ingrédients ou moins

Les plus rapides

Les moins chères

Les 170 recettes

Abricots rôtis au miel et au romarin

Amaretti corses aux amandes et au citron

Ambul thiyal (thon cuit à sec, à l'aigre et au poivre noir, Sri Lanka), riz et tomate

Andouillette de Troyes au air fryer, moutarde, pommes de terre rôties et salade

Banane et beurre de cacahuète

Barres croustillantes au riz soufflé, chocolat et beurre de cacahuète

Bâtonnets de crudités et houmous

Bigoli in salsa (pâtes complètes aux oignons fondus, à l'anchois et à la sardine, Venise)

Bistec encebollado (steak mariné à l'ail et au vinaigre, oignons fondants, Porto Rico), riz blanc

Bol de céréales, lait et banane

Boules d'énergie aux dattes, flocons d'avoine et cacao

Bowl de fromage blanc, granola et fruit de saison

Brilluli, bouillie corse de farine de châtaigne au lait

Brochettes de tomates cerises, mozzarella et basilic

Bubble and squeak, galette de pommes de terre et chou de la veille, œufs au plat

Bubur kacang hijau (haricots mungo mijotés au gingembre et au sucre roux, lait de coco, Indonésie)

Cacasse à cul nu (ragoût ardennais de pommes de terre au lard et aux oignons)

Cacio e pepe (spaghetti au pecorino et au poivre, Rome), salade de roquette au citron

Caldo verde (soupe portugaise au chou frisé et au chouriço)

Camarones a la diabla (crevettes dans une sauce tomate très pimentée, Mexique), riz blanc

Canistrelli à l'huile d'olive et au citron

Chả trứng hấp (omelette vietnamienne au porc haché cuite à la vapeur), riz et concombre

Chamchi bokkeumbap (riz de la veille sauté au thon, au chou et au gochujang, œuf au plat)

Champorado (porridge de riz au cacao arrosé de lait concentré, Philippines)

Changua (soupe de lait aux œufs pochés, pain rassis, oignon nouveau et coriandre, Colombie)

Châtaignes grillées à la poêle et clémentine

Chipsi mayai (omelette aux frites, Tanzanie) au air fryer, tomates et oignon rouge

Chocolat chaud maison et tartines beurrées

Chouquettes au sucre en grains

Clémentines et noisettes

Compote et petits-beurre

Cong you ban mian (nouilles à l'huile d'oignon nouveau grillé, façon Shanghai) et œufs au plat

Crackers maison aux graines et fromage frais

Crème dessert au chocolat maison

Croustillants de brick à la banane et au chocolat au air fryer

Crumble rhubarbe-fraises

Đậu hũ kho (tofu braisé au caramel et au poivre à la vietnamienne), riz et chou chinois

Diri ak sòs pwa nwa (riz blanc nappé de purée de haricots noirs à l'ail, Haïti)

Douhua, tofu soyeux au sirop de gingembre et cacahuètes

Écorces de yaourt glacé aux fruits rouges et granola

Ejotes con huevo (haricots verts aux œufs dans une sauce tomate, Mexique), tortillas de maïs

Eton mess aux fraises et au skyr

Fave e cicoria (purée de fèves sèches et chicorée à l'ail, Pouilles), pain grillé

Fegato alla veneziana (foie de veau aux oignons fondants, Venise), polenta

Fèves crues au brocciu frais et à la menthe, pain de campagne

Fiadone au brocciu et au citron

Figues rôties au miel et au brocciu frais

Financiers aux amandes et au beurre noisette

Flan à la farine de châtaigne et au caramel

Focaccia génoise à l'huile d'olive, à tremper dans un bol de lait chaud

Fricassée de clémentines de Corse au miel et aux amandes grillées

Fromage blanc battu au coulis de cassis et au pain d'épices

Fromage blanc et compote

Fromage blanc, compote et flocons d'avoine

Fromage blanc, flocons d'avoine et miel

Fruits secs et amandes

Galette de sarrasin complète à l'œuf, au jambon et à l'emmental

Galette-saucisse rennaise (saucisse grillée roulée dans une galette de sarrasin), salade verte

Galettes de riz au chocolat et à la banane

Galettes de riz et fromage frais

Galettes de riz, beurre de cacahuète et pomme

Gari foto (Ghana), gari sauté aux œufs brouillés, à la tomate et à l'oignon

Gâteau ardéchois à la crème de marrons

Glace minute à la banane et au beurre de cacahuète (nice cream)

Gougères au fromage

Gratin de fruits rouges au sabayon à l'orange

Gyeran jjim (œufs soufflés cuits à la vapeur à la courgette), riz

Gyudon (bol de riz au bœuf et aux oignons mijotés)

Harengs pommes à l'huile (filets fumés marinés à l'oignon et à la carotte, pommes de terre tièdes)

Hiyajiru de Miyazaki (soupe froide au miso, thon, concombre et tofu, versée sur le riz)

Hobak-juk (bouillie coréenne de courge à la farine de riz, haricots rouges et pignons)

Hong shao rou (porc braisé au soja et au sucre, façon Shanghai), riz et pak choï

Hua dan xia ren (œufs brouillés soyeux aux crevettes et aux petits pois, à la cantonaise), riz

Îles flottantes à la crème anglaise et au caramel

Karantika (flan de pois chiche au cumin, Oran, Algérie) en sandwich, salade verte

Kasha de sarrasin grillé au lait chaud et au miel