Recettes d'été
Les recettes repérées « Recette d'été » sur leur fiche : des plats pour les beaux jours. Pour chacune : le temps, les calories, les protéines et le prix estimé d'une portion, et une liste de courses en un clic dans tes menus.
- 32recettes
- 39 mintemps médian
- 604 kcalpar portion (médiane)
- 34 gde protéines (médiane)
- 3,01 €la portion (médiane)
Les plus rapides
- Salade grecque, pois chiches et pain pita17 min · 715 kcal · 26 g de protéines · 2,90 €
- Sardines grillées, salade de tomates et pain23 min · 603 kcal · 39 g de protéines · 3,82 €
- Pan bagnat au thon25 min · 616 kcal · 38 g de protéines · 3,02 €
- Pâtes aux courgettes, citron et ricotta25 min · 629 kcal · 25 g de protéines · 2,50 €
Les moins chères
- Aubergines rôties, pois chiches, sauce tahin et boulgour55 min · 687 kcal · 24 g de protéines · 2,39 €
- Tarte fine aux légumes et au chèvre50 min · 578 kcal · 18 g de protéines · 2,40 €
- Frittata aux courgettes et à la feta, pain30 min · 645 kcal · 34 g de protéines · 2,43 €
- Merguez, semoule et légumes grillés35 min · 721 kcal · 27 g de protéines · 2,44 €
Les 32 recettes
Italienne · Plat
Aubergines à la parmigiana et pain
1 h 10721 kcal3,42
Orientale · Plat
Aubergines rôties, pois chiches, sauce tahin et boulgour
55 min687 kcal2,39
Asiatique · Plat
Bo bun au bœuf
35 min788 kcal4,44
Méditerranéenne · Plat
Brochettes de poulet, sauce yaourt-concombre et riz
40 min631 kcal3,17
Orientale · Plat
Chakchouka et pain
38 min631 kcal3,04
Méditerranéenne · Plat
Courgettes farcies au boulgour et à la feta
1 h 05569 kcal2,47
Italienne · Plat
Frittata aux courgettes et à la feta, pain
30 min645 kcal2,43
Orientale · Plat
Keftas de bœuf, boulgour et sauce yaourt à la menthe
35 min584 kcal2,89
Française · Plat
Maquereaux au four, pommes de terre et fenouil
50 min579 kcal3,48
Orientale · Plat
Merguez, semoule et légumes grillés
35 min721 kcal2,44
Méditerranéenne · Plat
Pan bagnat au thon
25 min616 kcal3,02
Italienne · Plat
Pâtes aux courgettes, citron et ricotta
25 min629 kcal2,50
Orientale · Plat
Poisson à la chermoula et semoule
45 min542 kcal3,90
Française · Plat
Poisson en papillote au citron, courgettes et pommes de terre vapeur
40 min406 kcal3,13
Asiatique · Plat
Poke bowl au saumon rôti, avocat et concombre
35 min731 kcal4,33
Indienne · Plat
Poulet tandoori au yaourt, riz et salade de concombre
55 min589 kcal2,84
Méditerranéenne · Plat
Quinoa sauté aux légumes et à la feta
28 min634 kcal3,09
Méditerranéenne · Plat
Ratatouille, œufs au plat et pain
1 h 10547 kcal2,92
Américaine · Plat
Salade César au poulet
30 min556 kcal3,30
Italienne · Plat
Salade de pâtes au poulet, tomates cerises et mozzarella
27 min685 kcal3,78
Méditerranéenne · Plat
Salade de thon, pois chiches, œufs et tomates
25 min560 kcal2,99
Méditerranéenne · Plat
Salade grecque, pois chiches et pain pita
17 min715 kcal2,90
Mexicaine · Plat
Salade mexicaine au quinoa, haricots rouges et maïs
30 min701 kcal2,94
Méditerranéenne · Plat
Salade niçoise
40 min568 kcal3,54
Méditerranéenne · Plat
Sardines grillées, salade de tomates et pain
23 min603 kcal3,82
Méditerranéenne · Plat
Soupe au pistou
1 h 05605 kcal2,71
Méditerranéenne · Plat
Taboulé de boulgour et poulet grillé au citron
40 min573 kcal3,38
Mexicaine · Plat
Tacos de poisson, chou et sauce yaourt-citron vert
28 min590 kcal3,62
Française · Plat
Tarte au thon, à la tomate et à la moutarde, salade verte
50 min587 kcal2,63
Française · Plat
Tarte fine aux légumes et au chèvre
50 min578 kcal2,40
Méditerranéenne · Plat
Tian de légumes, quinoa et chèvre
1 h 20572 kcal2,63
Française · Plat
Tomates farcies et riz
1 h 10698 kcal2,73
Comment cette sélection est faite
Les recettes repérées « Recette d'été » sur leur fiche : des plats pour les beaux jours. Les calories et les nutriments viennent de la table Ciqual de l'Anses ; les prix sont des moyennes estimées en supermarché, pour la part réellement utilisée de chaque produit. Le détail est expliqué dans la méthode.
Pour aller plus loin
- Fruits et légumes de juin
- Fruits et légumes de juillet
- Fruits et légumes d'août
- Pourquoi manger de saison
Autres sélections
Recettes végétariennes · Recettes rapides · Recettes pas chères · Recettes riches en protéines · Recettes familiales · Recettes pour le batch cooking · Idées de petit-déjeuner · Collations et goûters · Recettes pour les enfants · Recettes d'hiver · Recettes italiennes · Recettes asiatiques · Recettes orientales · Recettes méditerranéennes
Questions fréquentes
Combien y a-t-il de recettes d'été sur MacroPanier ?
32 recettes : 32 plats. Les recettes repérées « Recette d'été » sur leur fiche : des plats pour les beaux jours.
Combien coûte une portion, en moyenne ?
Environ 3,01 € par portion (médiane), de 2,39 € pour « Aubergines rôties, pois chiches, sauce tahin et boulgour » à 4,44 €. Ce sont des estimations à partir de prix moyens en supermarché, pour comparer les recettes entre elles.
Quelle est la plus rapide à préparer ?
« Salade grecque, pois chiches et pain pita », prête en 17 min. Le temps médian de cette sélection est de 39 minutes, préparation et cuisson comprises.
Laquelle apporte le plus de protéines ?
« Salade César au poulet », avec 47 g de protéines pour une portion de référence (556 kcal). Dans tes menus, les portions sont ajustées à tes besoins.
Ces recettes, dans ta semaine
MacroPanier compose tes menus avec tes goûts, ton temps et ton budget, ajuste chaque portion et prépare la liste de courses.