Recettes méditerranéennes
Les recettes de cuisine méditerranéenne du catalogue. Pour chacune : le temps, les calories, les protéines et le prix estimé d'une portion, et une liste de courses en un clic dans tes menus.
- 21recettes
- 45 mintemps médian
- 573 kcalpar portion (médiane)
- 39 gde protéines (médiane)
- 3,17 €la portion (médiane)
Les plus rapides
- Salade grecque, pois chiches et pain pita17 min · 715 kcal · 26 g de protéines · 2,90 €
- Sardines grillées, salade de tomates et pain23 min · 603 kcal · 39 g de protéines · 3,82 €
- Agneau aux herbes et flageolets25 min · 559 kcal · 46 g de protéines · 6,84 €
- Crevettes à l'ail, quinoa et courgettes25 min · 549 kcal · 48 g de protéines · 4,37 €
Les moins chères
- Tortilla espagnole et salade verte45 min · 565 kcal · 26 g de protéines · 1,76 €
- Courgettes farcies au boulgour et à la feta1 h 05 · 569 kcal · 25 g de protéines · 2,47 €
- Haricots blancs au four à la grecque et feta50 min · 604 kcal · 25 g de protéines · 2,52 €
- Tian de légumes, quinoa et chèvre1 h 20 · 572 kcal · 23 g de protéines · 2,63 €
Les 21 recettes
Méditerranéenne · Plat
Agneau aux herbes et flageolets
25 min559 kcal6,84
Méditerranéenne · Plat
Brochettes de poulet, sauce yaourt-concombre et riz
40 min631 kcal3,17
Méditerranéenne · Plat
Calamars à la provençale et riz
50 min552 kcal3,41
Méditerranéenne · Plat
Courgettes farcies au boulgour et à la feta
1 h 05569 kcal2,47
Méditerranéenne · Plat
Crevettes à l'ail, quinoa et courgettes
25 min549 kcal4,37
Méditerranéenne · Plat
Dorade au four, fenouil et pommes de terre
1 h592 kcal7,16
Méditerranéenne · Plat
Haricots blancs au four à la grecque et feta
50 min604 kcal2,52
Méditerranéenne · Plat
Moussaka aux pommes de terre
1 h 35742 kcal3,47
Méditerranéenne · Plat
Pan bagnat au thon
25 min616 kcal3,02
Méditerranéenne · Plat
Poivrons farcis au riz et au bœuf
1 h 20580 kcal3,48
Méditerranéenne · Plat
Poulet au citron, olives et pommes de terre
1 h 05565 kcal3,71
Méditerranéenne · Plat
Quinoa sauté aux légumes et à la feta
28 min634 kcal3,09
Méditerranéenne · Plat
Ratatouille, œufs au plat et pain
1 h 10547 kcal2,92
Méditerranéenne · Plat
Salade de thon, pois chiches, œufs et tomates
25 min560 kcal2,99
Méditerranéenne · Plat
Salade grecque, pois chiches et pain pita
17 min715 kcal2,90
Méditerranéenne · Plat
Salade niçoise
40 min568 kcal3,54
Méditerranéenne · Plat
Sardines grillées, salade de tomates et pain
23 min603 kcal3,82
Méditerranéenne · Plat
Soupe au pistou
1 h 05605 kcal2,71
Méditerranéenne · Plat
Taboulé de boulgour et poulet grillé au citron
40 min573 kcal3,38
Méditerranéenne · Plat
Tian de légumes, quinoa et chèvre
1 h 20572 kcal2,63
Méditerranéenne · Plat
Tortilla espagnole et salade verte
45 min565 kcal1,76
Comment cette sélection est faite
Les recettes de cuisine méditerranéenne du catalogue. Les calories et les nutriments viennent de la table Ciqual de l'Anses ; les prix sont des moyennes estimées en supermarché, pour la part réellement utilisée de chaque produit. Le détail est expliqué dans la méthode.
Autres sélections
Recettes végétariennes · Recettes rapides · Recettes pas chères · Recettes riches en protéines · Recettes familiales · Recettes pour le batch cooking · Idées de petit-déjeuner · Collations et goûters · Recettes pour les enfants · Recettes d'hiver · Recettes d'été · Recettes italiennes · Recettes asiatiques · Recettes orientales
Questions fréquentes
Combien y a-t-il de recettes méditerranéennes sur MacroPanier ?
21 recettes : 21 plats. Les recettes de cuisine méditerranéenne du catalogue.
Combien coûte une portion, en moyenne ?
Environ 3,17 € par portion (médiane), de 1,76 € pour « Tortilla espagnole et salade verte » à 7,16 €. Ce sont des estimations à partir de prix moyens en supermarché, pour comparer les recettes entre elles.
Quelle est la plus rapide à préparer ?
« Salade grecque, pois chiches et pain pita », prête en 17 min. Le temps médian de cette sélection est de 45 minutes, préparation et cuisson comprises.
Laquelle apporte le plus de protéines ?
« Crevettes à l'ail, quinoa et courgettes », avec 48 g de protéines pour une portion de référence (549 kcal). Dans tes menus, les portions sont ajustées à tes besoins.
Ces recettes, dans ta semaine
MacroPanier compose tes menus avec tes goûts, ton temps et ton budget, ajuste chaque portion et prépare la liste de courses.