109 recettes

Recettes rapides

Prêtes en 30 minutes ou moins, préparation et cuisson comprises (sans compter un éventuel temps de repos). Pour chacune : le temps, les calories, les protéines et le prix estimé d'une portion, et une liste de courses en un clic dans tes menus.

109recettes
20 mintemps médian
481 kcalpar portion (médiane)
25 gde protéines (médiane)
1,97 €la portion (médiane)

Les moins chères

Bol de lait et céréales1 min · 206 kcal · 10 g de protéines · 0,23 €
Tartine de beurre de cacahuète2 min · 190 kcal · 7 g de protéines · 0,25 €
Tartine de pain complet et fromage2 min · 162 kcal · 8 g de protéines · 0,34 €
Noix et carré de chocolat noir1 min · 165 kcal · 3 g de protéines · 0,36 €

Les plus riches en protéines

Penne au poulet, tomates séchées et épinards25 min · 696 kcal · 50 g de protéines · 3,90 €
Crevettes à l'ail, quinoa et courgettes25 min · 549 kcal · 48 g de protéines · 4,37 €
Salade César au poulet30 min · 556 kcal · 47 g de protéines · 3,30 €
Pâtes complètes au thon, brocoli et parmesan22 min · 632 kcal · 46 g de protéines · 2,32 €

Les 109 recettes

Comment cette sélection est faite

Prêtes en 30 minutes ou moins, préparation et cuisson comprises (sans compter un éventuel temps de repos). Les calories et les nutriments viennent de la table Ciqual de l'Anses ; les prix sont des moyennes estimées en supermarché, pour la part réellement utilisée de chaque produit. Le détail est expliqué dans la méthode.

Pour aller plus loin

Autres sélections

Recettes végétariennes · Recettes pas chères · Recettes riches en protéines · Recettes familiales · Recettes pour le batch cooking · Idées de petit-déjeuner · Collations et goûters · Recettes pour les enfants · Recettes d'hiver · Recettes d'été · Recettes italiennes · Recettes asiatiques · Recettes orientales · Recettes méditerranéennes

Questions fréquentes

Combien y a-t-il de recettes rapides sur MacroPanier ?

109 recettes : 58 plats, 30 petits-déjeuners, 21 collations. Prêtes en 30 minutes ou moins, préparation et cuisson comprises (sans compter un éventuel temps de repos).

Combien coûte une portion, en moyenne ?

Environ 1,97 € par portion (médiane), de 0,23 € pour « Bol de lait et céréales » à 6,84 €. Ce sont des estimations à partir de prix moyens en supermarché, pour comparer les recettes entre elles.

Quelle est la plus rapide à préparer ?

« Bol de lait et céréales », prête en 1 min. Le temps médian de cette sélection est de 20 minutes, préparation et cuisson comprises.

Laquelle apporte le plus de protéines ?

« Penne au poulet, tomates séchées et épinards », avec 50 g de protéines pour une portion de référence (696 kcal). Dans tes menus, les portions sont ajustées à tes besoins.

Ces recettes, dans ta semaine

MacroPanier compose tes menus avec tes goûts, ton temps et ton budget, ajuste chaque portion et prépare la liste de courses.

Créer mes menus

Recettes rapides

Les moins chères

Les plus riches en protéines

Les 109 recettes

Agneau aux herbes et flageolets

Banane et beurre de cacahuète

Bâtonnets de crudités et houmous

Bœuf sauté aux brocolis et riz

Bol de céréales, lait et banane

Bol de lait et céréales

Bowl de fromage blanc, granola et fruit de saison

Burger végétarien et salade

Burrito bowl au poulet

Clémentines et noisettes

Compote et petits-beurre

Crêpes maison

Crevettes à l'ail, quinoa et courgettes

Crevettes sautées à l'ail et au gingembre, riz et haricots verts

Croque-monsieur et salade verte

Émincé de bœuf, boulgour et poivrons

Émincé de dinde à la crème et aux champignons, riz

Fajitas de poulet aux poivrons

Frittata aux courgettes et à la feta, pain

Fromage blanc et compote

Fromage blanc, compote et flocons d'avoine

Fromage blanc, flocons d'avoine et miel

Fruits secs et amandes

Galettes de riz et fromage frais

Galettes de riz, beurre de cacahuète et pomme

Gnocchis à la tomate et à la mozzarella

Gnocchis poêlés aux épinards, crème et parmesan

Huevos rancheros

Muesli, lait et fruit

Muffin anglais à l'œuf et au jambon

Noix et carré de chocolat noir

Nouilles de riz sautées au tofu, chou et carottes

Nouilles sautées aux crevettes et légumes

Œufs à la coque et mouillettes

Œufs brouillés, pain complet et tomate

Œufs cocotte au jambon, mouillettes et salade verte

Œufs durs et tomates cerises

Omelette jambon-fromage et pain

Overnight oats aux fruits rouges

Pain et chocolat

Pain perdu aux fruits

Pan bagnat au thon

Pancakes à l'avoine et à la banane

Pâtes au jambon et aux petits pois à la crème

Pâtes au pesto, poulet et haricots verts

Pâtes au saumon et aux épinards

Pâtes au thon, tomate et câpres

Pâtes aux brocolis et à la saucisse

Pâtes aux courgettes, citron et ricotta

Pâtes aux haricots rouges et à la tomate

Pâtes aux sardines, citron et persil

Pâtes carbonara

Pâtes complètes au thon, brocoli et parmesan

Penne au poulet, tomates séchées et épinards

Pizza maison jambon-champignons

Pizza margherita et roquette

Poire, fromage et noix

Poisson blanc au four, quinoa et brocoli au citron

Pomme et amandes

Porc sauté au gingembre et au chou chinois, nouilles

Porridge au cacao

Porridge banane et cannelle

Porridge pomme et noisettes

Porridge protéiné au fromage blanc

Poulet shawarma, pita, crudités et sauce au tahin

Poulet teriyaki, riz et brocoli

Pudding de chia au lait et à la mangue

Quesadillas aux haricots rouges et au fromage, salade

Quinoa sauté aux légumes et à la feta

Rillettes de sardines, pain et crudités

Riz cantonais

Riz sauté aux œufs, petits pois et carottes

Salade César au poulet

Salade de fruits frais

Salade de pâtes au poulet, tomates cerises et mozzarella

Salade de thon, pois chiches, œufs et tomates