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Illustration de la recette : Dal paratha (galettes pétries avec le dal de la veille, Inde du Nord), raïta au concombreIllustration dessinée à partir des ingrédients
Indienne · Plat

Dal paratha (galettes pétries avec le dal de la veille, Inde du Nord), raïta au concombre

L'astuce des cuisines du Nord de l'Inde pour finir le dal de la veille : on le pétrit directement avec la farine, et il donne des galettes moelleuses, dorées à la poêle et déjà épicées. Une raïta au concombre bien fraîche les accompagne.

  • 35 min20 min de préparation, 15 min de cuisson, 10 min de repos
  • Faciledifficulté
  • 662 kcalpar portion de référence
  • 1,95 €par portion, estimation

Au E.Leclerc Clichy (92), 3 ingrédients sur 11 ont un prix relevé : trop peu pour chiffrer la recette avec les prix de ce magasin, le prix affiché reste une estimation. D'où viennent les prix

VégétarienSans porcÉconomique

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Ingrédients

4

4 portions adultes. Sel et poivre en plus. Poids crus, partie comestible.

  • Lentilles cuites, égouttées600 g
  • Farine complète T150360 g
  • Concombres400 g
  • Yaourt nature480 g
  • Oignons rouges¾ oignon (80 g)
  • Piment rouge frais¾ piment
  • Coriandre fraîche16 g
  • Curcuma1 c. à café
  • Garam masala2 c. à café
  • Cumin2 c. à café
  • Huile de colza35 ml

Préparation

  1. Dans un saladier, écrase à la fourchette les lentilles cuites (ou le reste de dal, bien épais) avec le curcuma, le garam masala, la moitié du cumin, le piment haché, la coriandre ciselée et une pincée de sel.
  2. Ajoute la farine et pétris 3 à 4 minutes, en ajoutant un peu d'eau seulement si besoin : la pâte doit être souple et ne plus coller. Laisse-la reposer 10 minutes sous un torchon.
  3. Pendant ce temps, fais griller le reste du cumin 30 secondes à sec dans la poêle. Râpe le concombre, presse-le pour enlever l'eau et mélange-le au yaourt avec le cumin grillé et l'oignon rouge haché finement. Sale.
  4. Partage la pâte en boules de la taille d'une mandarine et étale-les au rouleau sur 3 mm d'épaisseur, en farinant le plan de travail.
  5. Fais cuire chaque paratha 1 minute à sec dans la poêle chaude, retourne-le, badigeonne-le d'un peu d'huile, retourne encore et presse avec une spatule 1 minute de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit doré par endroits.
  6. Sers les parathas chauds avec la raïta.

Variantes et astuces

  • Les pois cassés, les pois chiches écrasés ou le rajma de la veille marchent aussi.
  • Remplace un tiers de la farine complète par de la farine de pois chiche pour des galettes encore plus riches en protéines.
Matériel
Poêle, Saladier, Rouleau à pâtisserie, Râpe
Conservation
Les parathas se gardent 2 jours au réfrigérateur, emballés, et se congèlent très bien séparés par du papier cuisson ; réchauffe-les 1 minute par face à la poêle. La raïta se garde 24 heures au frais.

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