Italienne · Plat
Spaghetti au brocoli, chapelure dorée à l'ail et œuf mollet
- 28 min10 min de préparation, 18 min de cuisson
- Faciledifficulté
- 711 kcalpar portion de référence
- 1,55 €par portion, estimation
VégétarienSans porcSans lactoseÉconomiqueRapide
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Ingrédients
4 portions adultes. Sel et poivre en plus. Poids crus, partie comestible.
- Spaghetti360 g
- Brocoli surgelé600 g
- Œufs8 œufs (400 g)
- Ail4 gousses (20 g)
- Chapelure8 c. à soupe
- Huile d'olive50 ml
- Parmesan30 g
- Citrons½ citron (40 g)
- Piment de Cayenne1 pincée
Préparation
- Porte à ébullition une grande casserole d'eau salée. Hache l'ail et râpe le zeste du citron.
- Fais dorer la chapelure 2 à 3 minutes dans une grande poêle avec un tiers de l'huile et la moitié de l'ail, en remuant sans arrêt, jusqu'à ce qu'elle soit blonde et croustillante. Mélange-la avec le zeste de citron et réserve-la dans un bol.
- Plonge les œufs 6 minutes dans l'eau bouillante, sors-les, passe-les sous l'eau froide et écale-les. Fais cuire les spaghetti dans la même eau, le temps indiqué sur le paquet, en ajoutant le brocoli 5 minutes avant la fin.
- Pendant ce temps, fais chauffer doucement le reste de l'huile dans la poêle avec le reste de l'ail et le piment, 1 à 2 minutes, sans laisser colorer.
- Égoutte les pâtes et le brocoli en gardant une petite louche d'eau de cuisson. Verse-les dans la poêle avec un peu d'eau de cuisson et le jus du citron, et mélange 1 minute en écrasant quelques bouquets de brocoli pour qu'ils enrobent les pâtes.
- Sers parsemé de chapelure dorée et de parmesan, avec les œufs mollets coupés en deux par-dessus.
Variantes et astuces
- Ajoute quelques filets d'anchois ou de sardines écrasés dans l'huile à l'ail, comme dans les Pouilles.
- Remplace le brocoli par du chou-fleur ou des épinards.