Calculer son budget courses
Combien prévoir pour les courses ? Indique qui mange à la maison : le calcul estime le budget alimentation de ton foyer par semaine et par mois, à partir des menus équilibrés calculés par MacroPanier.
Comment le calcul est fait
MacroPanier calcule chaque mois des menus types équilibrés et leur liste de courses, avec des prix estimés de supermarché en France métropolitaine. Le calculateur part du coût des aliments réellement mangés par un adulte en une semaine dans ces menus (novembre 2026) : environ 37,67 € pour des courses courantes et 31,87 € pour des courses économiques.
Chaque enfant compte pour une part de portion adulte selon les besoins énergétiques moyens de son âge, comme dans les menus : environ deux tiers d'une portion vers 3 ou 4 ans, autant qu'un adulte vers 10 ans, davantage à l'adolescence. Les enfants de moins de 3 ans ne sont pas comptés, car leur alimentation est spécifique.
Ce que le chiffre veut dire
- C'est le coût des aliments mangés, pas le premier ticket de caisse : la première semaine coûte plus cher, car on achète des paquets qui durent (huile, riz, épices).
- Les prix réels varient d'environ 15 % selon le magasin, la région et les promotions : la fourchette affichée en tient compte.
- Les boissons autres que l'eau du robinet, les repas pris dehors et les produits d'hygiène ne sont pas comptés.
Des exemples calculés
- Famille de 4 (2 adultes, enfants de 6 et 10 ans) : environ 145,04 € d'aliments mangés par semaine.
- Famille petit budget : environ 114,73 € par semaine.
- Couple : environ 75,87 € par semaine.
- Une personne, menu équilibré : environ 35,20 € par semaine.
Questions fréquentes
Quel budget courses pour une famille de 4 ?
Dans le menu type de MacroPanier pour 2 adultes et 2 enfants de 6 et 10 ans, environ 145,04 € d'aliments mangés par semaine avec des courses courantes, et 114,73 € pour une famille de 4 avec des courses économiques (enfants de 4 et 8 ans). Ce sont des estimations de prix moyens.
Quel budget courses pour une personne seule ?
Pour un adulte avec un menu équilibré, environ 35,20 € d'aliments mangés par semaine dans notre exemple, soit environ 162,42 € par mois.
Pourquoi mon ticket de caisse est plus élevé que l'estimation ?
La première semaine, on achète des paquets entiers qui servent plusieurs semaines (huile, riz, pâtes, épices) : le ticket est plus élevé que la valeur des aliments mangés. Les prix varient aussi selon le magasin, d'environ 15 %.
Des chiffres aux courses
MacroPanier transforme ces calculs en menus de la semaine et en liste de courses, avec les quantités exactes.
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